دخول شات كتابي

  • هي فوائد الشاي الأخضر للحامل - ما اهميه الشاى الاخضر للحامل

    ما اهميه الشاى الاخضر للحامل

    ما اهميه الشاى الاخضر للحامل الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الساخنة التي يفضلها العديد من الأفراد نظراً لاحتوائه على العديد من […]

    المزيد
  • فوائد السفرجل للحامل - ما اهميه السفرجل للحامل

    ما اهميه السفرجل للحامل

    ما اهميه السفرجل للحامل السفرجل يُعدُّ السفرجل أحد أنواع الفاكهة الشتويّة، وهو يُعرف بالقصاص في دول المغرب العربيّ، ويتميّز باحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ […]

    المزيد
  • الفواكه للحامل والجنين - اهميه الفواكه للحامل والجنين

    اهميه الفواكه للحامل والجنين

    اهميه الفواكه للحامل والجنين الفواكه تعتبرُ الفواكه من أهمّ المأكولات التي يُنصح بتناولها يوميّاً؛ نظراً لاحتوائها على العديدِ من الفوائد، نذكرُ منها: تعزيز […]

    المزيد
  • القرنفل للحامل - اهميه  القرنفل للحامل

    اهميه القرنفل للحامل

    اهميه القرنفل للحامل فترة الحمل تعد مرحلة الحمل من أهم المراحل التي تمر بها المرأة، لكنها أكثر حساسيّة وتحتاج إلى عناية خاصة سواء […]

    المزيد
  • د للحامل في الأشهر الأولى - فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى

    فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى

    فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى صحة الجنين من المؤكد أنَّ سلامة جهاز المناعة وجميع أجهزة الطفل تبنى بشكلٍ أساسي خلال مرحلة وجوده […]

    المزيد
   

فوائد الشاى للحامل

الشاي للحامل - فوائد الشاى للحامل

فوائد الشاى للحامل

الشاي

يُعَد الشاي من أكثر المشروبات انتشاراً حول العالم، حيث تمّ استخدامه منذ أكثر من خمسة قرون، ويؤخذ الشاي بجميع أنواعه من أوراق نبتة الكاميليا الصينية (بالإنجليزية: Camellia Sinensis)، ويُحضر الشاي بأكسدة هذه الأوراق حتى تتحوّل إلى اللون البني وينتج عن هذه العملية مركبا الثيافلافين (بالإنجليزية: Theaflavin) والثياروبيجين (بالإنجليزية: Thearubigin)، فتعطي هذه المركبات الشاي مذاقاً ولوناً مميزين، كما تُكسبه الخصائص العلاجية التي تعود بالنفع على صحّة الإنسان، ويحتوي أيضاً على الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids) التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة.[١]

فوائد الشاي للحامل

بالرغم من امتلاك الشاي للعديد من الفوائد إلّا أنه لم يُذكَر وجود فوائد خاصة للحامل، وتجدر الإشارة إلى أنّ كوب الشاي يحتوي على 8-90 ملغ من الكافيين، حيث يُنصَح بعدم استهلاك أكثر من 200 ملغ منه خلال فترة الحمل، وبالتالي فلا مانع من شرب كميّة معتدلة منه أي ما يُقارب كوبين، حيث إنّ هذه الكمية لا تسبب الضرر للأم أو للجنين، كما يُنصَح بعدم شرب الشاي مع الوجبات وذلك لأنّه يحتوي على بعض المواد التي قد تُقلِّل من امتصاص الحديد في الجسم.[٢]

أضرار تناول الكافيين

من الأضرار التي قد يتسبّب بها استهلاك كميّة كبيرة من الكافيين ما يلي:[٢]

  • تحفيز إفراز الأحماض في المعدة مما قد يُسبب في بعض الأحيان حدوث الإسهال أو اضطراب في المعدة.
  • إدرار البول، حيث إنّه قد يزيد من عدد مرّات التبوّل.
  • زيادة مدة الاستيقاظ، في حال شربه في وقتٍ متأخر من اليوم، وقد يسبب الصداع بعد زوال تأثيره.
  • زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس في الأطفال الذين استهلكت أمهاتهم أكثر من 500 ملغ من الكافيين يوميّاً خلال فترة الحمل، كما ويعمل أيضاً على بقائهم مستيقظين فترة أطول.
  • زيادة خطر حدوث الإجهاض أو ولادة طفل بوزن أقل منالوزن الطبيعي، وتُعد احتمالية حدوث مثل هذه الحالات قليلة جدّاً.

فوائد الشاي بشكل عام

يحتوي الشاي على عدّة مركّبات ومضادات للأكسدة مما يجعله ذا تأثير إيجابي على صحّة الإنسان:[٣]

  • تقليل خطر الإصابة بتصلُّب الشرايين: تصلب الشرايين هو تراكم اللويحات (بالإنجليزية: Plaque) على جدران الشرايين، مما قد يؤدي إلى حدوث مرض القلب التاجي (بالإنجليزية: Coronary heart disease)، أو أمراض الكلى المزمنة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجذور الحرة تساهم بشكل كبير في تكوّن هذه اللويحات ويرتبط وجودها بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وقد أظهرت إحدى دراسات جامعة ميرلاند أنّ الشاي يحتوي على مضادّات الأكسدة كالبوليفينولات التي تقاوم تكوّن الجذور الحرة وحدوث تصلب الشرايين، إذ توصّلت الدراسة إلى أنّ استهلاك ما يقارب ثلاثة أكواب من الشاي يوميّاً يقلّل من خطر حدوث تصلُّب الشرايين بنسبة 11%، كما نشرت المجلة الأوروبية للتغذية السريرية دراسة تفيد بأنّ شرب 3 أكواب أو أكثر من الشاي يومياً قد يحمي من حدوث أمراض القلب التاجية.
  • يخفض من ضغط الدم: وجدت دراسة تّم إجراؤها عام 2012 في جامعة أستراليا الغربية، أنّ الشاي الأسود ساهم في تقليل ضغط الدم الانبساطي والانقباضي، كما ساهم في الحد من تأثير الوجبات عالية الدهون على مستوى ضغط الدم.
  • يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري: وجدت إحدى الدراسات أن الشاي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الشاي يساعد على التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، مما يعني أنّه من الممكن إضافة الشاي إلى الحميات الغذائية الخاصة بالأشخاص في مرحلة ما قبل السكري (بالإنجليزية: Prediabetes).[١]
  • يقلل احتمالية حدوث القُرحة في المعدة والأمعاء: حيث أشارت بعض الأدلّة إلى أنّ الشاي قد يقلل من خطر حدوثالقُرحة في المعدة والأمعاء والتي غالباً ما تحدث نتيجة الإصابة بعدوى بكتيريّة تتسبّب بها البكتيريا الملوية البوابية (بالإنجليزية: Helicobacter pylori bacteria)، فهو يعمل على زيادة تقبُّل الأمعاء لنمو البكتيريا النافعة والتي يحتاجها الجسم.[١]
  • يُعزِّز من تأثير مضادّات الأكسدة: بالرغم من أنّ الأبحاث لا تزال قائمة لمعرفة كيفية تأثير مضادات الأكسدة على الخلايا السرطانية إلّا أن بعض الباحثين قد توصّلوا إلى أن شرب ستة أكواب من الشاي يوميّاً يُعزِّز من تأثير مضادّات الأكسدة.[٣]وفي الحقيقة تنقسم نتائج الأبحاث حول تأثير الشاي على السرطان، إلى قسمين:
    • النتائج الإيجابية: وجدت بعض الأبحاث أنّ الشاي يساعد على تقليل كمية الخلايا السرطانية في الجسم، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان ونمو الأورام نظراً لاحتوائه على البوليفينولات (بالإنجليزية: Polyphenols)، حيث أشارت دراسة أجريت عام 2013 إلى فعالية الشاي الأسود في الحد من خطر الإصابة بسرطان البروستات (بالإنجليزية: Prostate cancer)، كما يتم إجراء العديد من الأبحاث لدراسة تأثيره في تقليل احتمالية خطر الإصابة بسرطان المبيض (بالإنجليزية: Ovarian cancer) وعدّة أنواع أخرى من السرطان.[١][٣]
    • النتائج السلبية: وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك الشاي يُقلّل من استجابة الخلايا للعلاج الكيميائي لمرضى السرطان، كما تضاربت الدراسات حول تأثير الشاي على سرطان الرئة، فبعضها أشار إلى أنّ الشاي يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بينما توصلّت دراسات أخرى إلى نتائج معاكسة.[٣]

القيمة الغذائية

يوضح الجدول الآتي المعلومات الغذائية التي يحتويها كوب واحد (237 غراماً) من الشاي الأسود:[٤]

العنصر القيمة
السعرات الحرارية 2.4 سعر حراري
الماء 236 غراماً
الكربوهيدرات 0.7 غرام
الفولات 11.9 مايكروغراماً
البوتاسيوم 87.7 ميليغراماً
الفلورايد 884 مايكروغراماً
المنغنيز 0.5 ميليغرام
الكافيين 47.4 ميليغراماً